Schlank im Schlaf - Die Original-SIS-Produkte - Proteine als Abnehmturbo

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit	Mittagessen: Mischkostmahlzeit	Abendessen: Eiweißmahzeit
100-200 g Brot oder 3-4 Brötchen mit pflanzlicher Margarine, Konfitüre, Honig, vegetarischem Aufstrich oder 12 EL Müsli mit Saft, Obst, Nüssen; auch Sahne (1-2 EL) und Zucker sind erlaubt kein tierisches Eiweiß: also weder Wurst, Käse, Eier noch Fleisch-, Geflügel-oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.	Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich Ausreichend Stärke-Kohlenhydrate in Form von 6-8 Kartoffeln, 125 g Reis oder Nudeln oder 4 Sch. Brot Dazu Geflügel, Fisch, Fleisch oder Ei (150 -200 g) Plus Salat, Gemüse und Obst. Getränke aller Art sind erlaubt.	Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel oder Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt oder Sojaprodukte (150 -250 g) mit Salat und/oder Gemüse Dazu kalorienfreie Getränke wie Tee, Wasser, Light-Getränke; 1 Glas Bier oder Wein ist erlaubt. Meiden Sie Getreideprodukte, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft.

Stufe 2 Turbo-Insulin-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Eiweiß-Trennkost am Mittag — Eiweiß-Trennkost am Abend

Hilft bei leichtem Gewichtsstillstand; Abnehmerwartung: 2-4 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit	Mittagessen: Eiweißmahlzeit	Abendessen: Eiweißmahzeit
siehe oben	Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett	Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett (siehe oben)

Stufe 3 Intensiv-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Mischkost-Mittagessen — bilanzierte Trinknahrung am AbendHilft rascher abzunehmen; Abnehmerwartung: 3-4 kg pro Monat

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit	Mittagessen: Mischkostmahlzeit	Abendessen: bilanzierte Trinknahrung
siehe oben	siehe oben	Bilanzierte Trinknahrung nach §14a bzw. 14b DiätVO (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Quell-und Ballaststoffe)

Stufe 4 Power-Trennkost:

Kohlenhydrat-Frühstück — Eiweiß-Trennkost am Mittag — bilanzierte Trinknahrung am Abend

Hilft (rascher) abzunehmen bei Insulinresistenz; Abnehmerwartung: 3-5 kg pro Mona

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit	Mittagessen: Eiweißmahlzeit	Abendessen: bilanzierte Trinknahrung
siehe oben	Fleisch, Fisch, Geflügel/Ei, Käse, Quark, Naturjoghurt, Sojaprodukte mit Salat/Gemüse plus Fett	Bilanzierte Trinknahrung nach §14a bzw. 14b DiätVO (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Quell-und Ballaststoffe)

Quelle: Schlank im Schlaf — Der 4-Wochen-Power-Plan (S. 24/25, modifiziert) von Dr. med. Detlef Pape, Dr. med. Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Gabriele Heßmann, Helmut Gillessen
Gräfe und Unzer Verlag